İNTEGRATİF BESLENME
- Anasayfa
- İNTEGRATİF BESLENME
İNTEGRATİF BESLENME
İntegratif beslenme
Bedensel ruhsal ve zihinsel iyi olma haliniz için günlük enerji alımına ihtiyaç duyarız. Bu enerjiyi yani kaloriyi sağlıklı ve vücudunuza fayda sağlayacak olan gıdalardan karşılamanız hem sizi iyi hissettirecek hemde gün içinde vücuduzun daha sağlıklı çalışmasına yardımcı olucaktır. Kronik hastalıkların ilerlemesini önlemek ve diğer organların üstünde oluşturduğu hasarı azaltmak için dengeli ve doğru beslenme çok önemlidir. Beslenme alışkanlıklarınızın değiştirilmesiyle üzerinizde oluşan iyilik halini fark ediyor olacaksınız.
En önemli noktalardan bir tanesi olan diyetin kişiye özel olması durumunu biz kliniğimizde doktorumuz prof. Dr. Emel Özdeş’in muayenesi ve değerlendirmesiyle birlikte kan değerlerinize ve kullandığınız ilaçlara uygun sağlıklı beslenme planı oluşturuyoruz.
Günlük yaşantınız ve yoğunluğunuza bağlı olarak ezbere diyet modelleri yerine size uygun bir günlük beslenme programı hazırlıyorum.
Doğru ve yeterli beslenme bütüncül olarak sizi daha sağlıklı olmaya teşvik edecektir ve bir çok hastalıktan korunmanıza yardımcı olucaktır.
Günlük tüketmiş olduğunuz besinlerin içeriği yani protein yağ ve karbonhidrat miktarı vücut ölçülerinizi ve yağ yüzdenizi belirler. Tükettiğiniz besinler bağırsak floranızı ve cilt floranızı değiştirir.
-Öneriler-
Sağlıklı yağlar tüketerek vücudunuzdaki hastalığı arttıran yağlardan kurtulabilirsiniz. Omega 3 gibi sağlıklı yağlar cilt kalitenizi arttıracaktır. Probiyotik içeriği yüksek besinler hem bağırsak hücrelerinize destek vericek hemde iyi bir sindirim ve emilimi destekliyor olacaktır. İyi bir kan dolaşımı sağlamak ve hücresel canlılığı arttırmak için iyi bir sıvı dengesi yani günlük kilogram başına 30-35 mg su tüketmeniz önemlidir. Sağlıklı protein tüketilmesi hem kas yapınızın desteklenmesini sağlayacak hem de yeni hücre oluşumu ve hücre korunmasına destek verecekti. Özellikle koıyu yeşil yapraklı sebze tüketerek aldığınız lif miktarını artırıp sindirim sisteminizin
daha iyi çalışmasına yardımcı olucaktır. Günde 1 veya 2 porsiyon taze meyve tüketmek almanız gereken vitamin ve mineral seviyesin desteklerken aynı zamanda tatlı ihtiyacınızı da giderecektir.
Tüm bu önerileri dikkate aldığınızda unutulmaması gereken nokta diyetin size özel olduğudur. Sizin almanız gereken protein veya yağ miktarı ve türü farklılık gösterebilir. Bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak dengede olmak için dengeli beslenme unutulmamalıdır.
Kliniğimizde İntegratif Beslenme danışmanlığı, uzman klinik diyetisyen ve fonksiyonel diyetisyen Merve Altay tarafından verilmektedir.
Sayfa içeriği sadece bilgilendirme amaçlıdır, tanı ve tedavi için mutlaka doktorunuza başvurunuz.
İçerik Güncelleme Tarihi : 13.05.2023
Yorumlar (0)
Yazıya ilk yorumu siz yazarak düşüncelerinizi diğer kullanıcılarla paylaşabilirsiniz.